大象腿总也减不掉?6个动作专治下身肥胖,瘦出修长美腿!

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发表于 2021-05-04 09:07:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

一双美腿,改变从视觉上拉长了人的下班身比例,让你的身材看起来更加完美!


都说牛仔裤是检验一个人腿部是否完美的最佳利器,那些即使穿了紧身牛仔裤身材依旧棒的妹子,才是拥有完美身材的人,这样的女人才够热火够性感!

那么,如何才能快速甩掉腿部赘肉,打造完美的腿型呢?跟着以下一组瘦身动作练习吧,每个动作动作做30个,每天做2-3组,想要修长美腿的赶紧虐起来吧!

瘦腿美腿动作1:
坐在瑜伽垫上,双手向后撑住地面,双腿并拢伸直,使上半身稍稍向后倾斜,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿绷直向上抬高,再放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。


瘦腿美腿动作2:
左臂屈肘侧撑再瑜伽垫上,右手扶在腹部前方,双腿并拢伸直,然后将右腿慢慢向上抬高,再放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。


瘦腿美腿动作3:
左臂屈肘侧撑在瑜伽垫上,左腿向前伸直,并绷直脚尖,右腿屈膝脚向前放,右手抓住右脚踝,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿绷直向上抬高,再放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。


瘦腿美腿动作4:
双臂屈肘撑在瑜伽垫上,右腿屈膝跪在瑜伽垫上,左腿伸直,绷直脚尖,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿向后上方抬高,再放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。


瘦腿美腿动作5:
平躺在瑜伽垫上,双臂自然平放于身体两侧,左腿屈膝脚撑地,右腿向上垂直抬高并绷直脚尖,保持背部挺直,腹部发力,将臀部向上抬高,再慢慢放下。如此反复进行,完成后换另一侧继续。


几个动作炒鸡燃脂的瘦腿美腿动作,不仅可以减掉腿部多余赘肉,还能塑造完美腿型,打造紧实翘臀哦。如果你还再为穿不下漂亮牛仔裤而发愁的话,就赶紧行动起来吧!努力坚持,加油~



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  • ·易宾a | 主题: - , 订阅: -
遍识天下英雄路,俯首江左有梅郎。
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