不节食的懒人瘦腰法:肚子一圈肉,7天就能甩掉!

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发表于 2020-04-28 04:47:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



如何推腹?

几个动作,每个动作按摩1分钟,

睡觉前按摩即可










对于管不住嘴的菇凉们,今天有一个瘦身的黄金法则,这个黄金法曾风靡欧洲,最近又在日本掀起了一阵狂热,好奇不?跟着我往下看!


8:16减肥饮食法

所谓的8:16减肥饮食法,就是一天三餐就要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态,这段时间不能吃东西,但是水分是需要随时补充的,如此一来不仅可以瘦身,而且还会让身体更轻盈,无负担。


三餐想吃什么就吃

不知姑娘们看完这个法则会不会想:这样肚子会不会频繁的饿啊?其实我刚开始也会这么觉得,但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内,你可以随心所欲的吃,只是不要过量就好。


吃这些瘦得快

如果想让脂肪充分燃烧,大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等,这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。



时间尽量固定

8:16减肥饮食法需要注意的是:每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第一餐,那么就在下午6点前(满8小时)准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果!


减肥很简单

要么瘦,要么死。要么瘦死! 
微信号:jianfeimiji

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遍识天下英雄路,俯首江左有梅郎。
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