大S一个月瘦20斤瘦回纸片人,但她的减肥食谱,我赌你不敢吃!

  [复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2021-05-02 13:40:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

大S自从生完孩子以后,身材就像弹簧一样,忽胖忽瘦的,稳定下来的时候也会有点小微胖。

在汪小菲的蜜汁角度下,大S更是大了一个码数。

复出参加节目也被网友diss“肿了”。

就在吃瓜群众以为大S会朝着L 、XL……进发的时候,大S竟然悄悄瘦成了XS!

事情是这样的,前不久炫妻狂魔汪小菲未经老婆大S同意就在微博上擅自发了老婆的照片。

虽然后来秒删了,但是手速快的网友们截下了大S变瘦的成果,看这小V脸,看这满满的少女感,这像是41岁的人么?

瘦下来的大S,瞬间重回颜值巅峰,甚至有网友表示,她感觉还可以演杉菜!

放大来看,这简直就是20多岁的模样啊!汪小菲随手一拍的,没有滤镜,没有美颜,竟然也能辣么好看!

弯弯的笑眼,洁白的牙齿,这就是当年青春无敌的杉菜啊!

其实大S减肥成功的事儿,汪小菲之前就在微博上“说漏了嘴”,他表示自己也非常佩服大S,“一个月瘦了十公斤”!

再看看大S的近照,全身上下就是一个大写的“瘦”!

大S是娱乐圈里出了名的爱美,对美有极高的追求,比如长发一定不可以靠在椅背上,别人也不可以碰她的头发等等。

她曾说过“想毒死我很容易,只要告诉我喝了这个会美我会毫不犹豫的喝下去”。

如此爱美的大S当然没法容忍自己变胖,在结婚前,她一直坚持吃素。但婚后为了怀孕,才听婆婆的话开始吃肉增重。

生了二胎的大S也像很多妈妈那样,难逃肥胖的魔咒。



为了让自己能瘦下来,大S对自己下足了狠功夫,除了做各种运动之外,还使出自己一贯的减肥秘法:饿!

午餐只吃2片肉片……讲真,看到大S的食谱时,小妖默默选择了当一个能吃饱的胖纸

大S已经够“狠”了,但没想到,还有比大S更狠的!颖儿曾经就试过每天只吃一粒老干妈减肥!

每天就吃一粒老干妈,就尝尝味道,饿了就睡……想都不敢想啊!

这样的减肥方法可不可取?颖儿给出了否定的答案,这方法真的太“伤”了……现在颖儿已经不再用哪些极端的减肥方法,改用三分饱+运动和逛街减肥的方法。

重点来了!那还有木有一些更好“瘦”点的方法呢?

别怪小妖说大实话,想躺着吃就能瘦的方法,是不存在的!但不挨饿就能瘦的方法,小妖这里倒是有些小建议。


1.控制热量摄入

减肥讲究“七分吃三分练”,根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。


2.调整三餐比例

早上新陈代谢旺盛,再加上早餐之后会面对繁重的工作,摄入的热量到了中午一般可以消耗殆尽,早餐多吃也不怕。同样的道理,午餐也可以吃得丰盛些。

但是到了晚上,人们活动量减少,热量消耗就会减少,这时候就不能吃太多了,否则摄入热量过多,就会囤积起来变成脂肪。

营养师的建议是,一日三餐可以按照4:4:2或者3:4:3的比例来进食。


3.多吃膳食纤维素丰富的食物

膳食纤维饱腹感强,并且热量相对低。同样饱腹感情况下,膳食纤维丰富的饮食摄入的热量会更少。因此,减肥的人可以多吃哦。

粗粮包括燕麦、玉米、红豆等;蔬菜包括芹菜、菠菜、西兰花;水果包括苹果、猕猴桃等;还有坚果,这些食物的膳食纤维都很丰富。


4.正确的就餐顺序

就餐的顺序关系到饱腹感的问题,先喝汤,然后吃蔬菜,再吃蛋和肉或其他高蛋白质的食物,最后主食。

从低热量,高纤维高蛋白的先吃,这样可以让饱腹感来得更早些,让你在吃得更多前停下嘴来。


5.细嚼慢咽

根据日媒报道,我们大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感,如果我们吃饭过快,在大脑感知到饱腹感之前我们的肚子就饱了的话,我们的大脑就有可能给我们传达“还能再吃”的错误信号,因此极有可能会进食过量。一般来说,一口食物咀嚼30次左右较为理想。

正确的吃法可以让减肥效果事半功倍,但是这并不意味着真的不用动啦。减肥“管住嘴“,还得“迈开腿”噢~适当的运动还是很有必要的!

运动方面小妖推荐一种很火的运动方式,叫高强度间歇训练,即HIIT。这种运动方式充分结合了有氧运动和无氧运动,既能减脂又能练肌,重点是在家就能练,非常适合平时没时间外出运动的朋友们。

高强度间歇训练没有限定的动作,可以自由组合,下面给大家安利一种练法。

热身:4个动作,每个动作坚持30秒

1.单脚支撑前后摆腿(左+右)

2.直立左右交替肘碰膝


3.半蹲起+左右交替踢腿

4.左右跳


高强度循环训练:4个动作各40秒

动作之间不休息,做完一组后休息30~60秒,循环3~6组,循环组数根据个人运动能力调整。

1.开合跳

2.深蹲+前后跳

3.原地高抬腿

4.立卧撑


PS:初学者量力而行,循序渐进,千万不要求难求多哦~


最后,借用小猪罗志祥说过的一句话作为结语:比努力更可怕的是坚持!

减肥也是如此,没必要跟人比谁更狠心,而应该去比谁更坚持!那些身材好的人,哪一个靠的不是方法+坚持呢?






点评

很赞: 5.0 不太行: 3.0

本帖被以下淘专辑推荐:

遍识天下英雄路,俯首江左有梅郎。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则