阿绿揉脐拍打拉筋养生经历小分享

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发表于 2021-01-12 13:17:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

 

 响应阿强的号召,同时也是对自己身体的总结,希望能把我短暂2个月的养生经历分享给大家。过程并不是一帆风顺的,但可以看到自己的身体在慢慢螺旋式上升,还是让人开心。 我先天体质应该是比较差的,后天又虚耗的厉害。 为什么会有这个结论呢?因为从小我就有点面黄肌瘦,冬天手脚冰凉,青春期开始长痘痘,容易感冒;到高中时开始会痛经,经常胃痛,胃胀气;便秘,人变胖,精神差;到了大学是虚耗的最厉害的时候,熬夜看电影小说视频等等是家常便饭,晚睡晚起,这中间当然也有好点的时候,意识到要减肥,身体累,舌头胖大齿痕等问题,坚持过半年的瑜伽,精神气好一些,可惜没坚持。到现在工作一两年,会有很多问题,坏习惯也没改掉。再到现在专心调理身体。可见当先天略差的时候,后天养成养生好习惯有多么重要。现在大概总结下我的身体状况,会分几个大类。


1. ①头面口腔:近七年长痘痘史(时好时坏),皮肤毛孔粗大、 混合性偏油质地,面色暗黄、眼泡微浮,气色差;②舌头(近五年历史,看休息质量会偶有好转):舌体胖大,舌边常有齿印成排,舌苔长年有厚厚的白苔;舌尖到舌中(从大学开始的)有一条像裂痕一样的,周边没有。这个好像是说明精气损耗严重。唇色近八年都是暗的。一般情况下,早上舌状况差点, 到晚上会好点。----说明我的脾气阳两虚,同时寒入脾经。


2. 肩颈部: 右肩(近五年历史)酸胀痛;颈部经常感到酸。----电脑族通病,姿势不端正。相关经络堵塞。


3. 手背脚:冬天手脚腿后背都冷。大腿偏胖点,内侧脂肪偏多。----按陈玉琴老师的说法是一是气血不足(总论)二是肾阳不足。


4. 消化系统:①食欲比较强,胃消化吸收差,经常胃胀气,嗳气,腹胀,吃饱了就不想动。②大便不顺:若几天没有,则便难拉,干涩;若一两天一次,则便湿,粘腻,沾马桶,无排净感。----可以跟舌问题相联系,脾胃差,脾虚,体内有湿。


5.妇科:①第一天痛经,经期和周期偏长,胸肋侧按压痛感明显②近六年都有点白带,看过医生只说是体质问题。


6.自汗:从小只要稍一运动就大汗淋漓,运动时间久汗出得多就有点虚弱,没力气。----阳虚。


7.手指一个月牙也没有(从初中关注起,从来没长过,一点迹象也没有)----如果从传统理论上来说,是体内寒的表示。按陈玉琴老师说法,有月牙是身体免疫能力的表现,但也有人身体不好但有月牙。虽然月牙理论不绝对,但我还是对身体作为一个参考。 总体来看,可以归为现代的亚健康,你拿出去与别人讲时,都不会觉得是大问题,但一个个小问题归结起来,又成为一个大问题,尤其这些小问题历史悠久后,我觉得必须要认真严肃对待。 我最先关注的是刘太医养生,看了很多相关资料,后来下定决定买相关工具来实施。太医养生整体是食疗体系,配合一些养生习惯(如早睡早起,运动,泡脚等),对吃的要求是非常简单而严格的,肉汤果汁加粗粮,但对于一个现代吃各种零食,美食的人来说又很难。

       我从2014年11月中旬开始实施了一个月,吃的方面严格落实,但一些习惯只是最低限度的配合,比如晚上11点~12点睡,早上9点左右起。效果是有的,比如说精力充足,不觉得累,精神比较好,但反应也有,比如会有点嗳气,不喝果汁会舌会有点虚火。但其他方面基本无改善。当然我也知道食疗本身就是一个习惯,一个过程,也要慢慢来,但还是会有点心急。幸好太医养生群里有拍打拉筋的视频,我本身对经络有很有兴趣以及认可度。之前只是怕疼,一直无法下定决定拍打,食疗上配合保元汤和杂粮粥,水果有点凉我就不考虑了。从12月下旬我大概尝试拍打了五天,主要是头部,肘窝,手背,肩膀和脚背。肘窝是出痧最明显也最方便拍打的。一个部位就拍打20分钟。最初真心是痛的要死,但还是坚持了下来。其他部位也有多多少少的出痧现象,但脚背完全没有,因为当时手脚怕冷的状态,拍脚时,脚非常凉。所以后来我都是泡脚20分钟后拍一只脚这样轮流。手拍完后就是肿成一副冻疮的样子。我后来的理解是手脚气血不通,无法到达,才会这样。中间无虚火现象,可见经络通对于吸收肉汤更有益处。 后面姨妈来,我就停了5天,第一天还是有痛,但精神不错。但不会像以前只能躺床上睡觉休息。最后还有两天我又开始拍打,大概一周,还是通用部位,脚泡后脚背拍20分钟就有出痧,手肘窝还拍出血过。期间脸颊上的痘痘(前面在西藏云南待了2个月,游玩义工,作息不规律,吃很多辣的,脸颊头一次发作,长好厉害的痘痘,以前脸颊基本不长的)基本平复,肩颈有所好转,手脚依然怕冷,大便一两天一次,其他没变化。 懒病发作,呵呵,停了5天。期间好好洗了头洗了澡,搓出好多泥,皮肤摸着很好,基本无毛孔,可惜昙花一现,隔天还是差不多老样。期间有一天白苔完全褪去,不过第二天又来啦。整体精神状态还可以,其他照常。然后又是下决心表决神马,坚决抛弃懒病。至今天又是半个月啦。这期间开始揉脐+艾灸+拍打+撞墙+肉桂花椒艾草丸塞肚脐+少量拉筋。生姜红糖水是每天早上必备项目,早饭就是五谷杂粮豆粥,中饭肉汤+小菜,晚饭不吃或少吃。说下揉脐反应,我还是女生揉法,以揉500下,捋99下为一组,基本早晚各做一组,偶尔减量。最初几天主要是放屁,之后大部分都是不停地嗳气。手会有点酸,站着捋比躺着方便。近一周揉完会全身发热几分钟。 艾灸一般做三天,歇一天。主要艾灸腹部+八髎,轮着灸,一般40分钟。八髎灸完会让老妈按摩10分钟。八髎处阶段效果是:痛得不行,躺下来都痛,都不想按压了à不痛了,舒服个四五天à又开始痛,但很轻微,按压少量痛感,痛区减少。 拍打是一周拍上身,一周拍下肢,出痧区褪了再拍,拍打部位时间加长,从之前一手掌部位可覆盖部位拍打20分钟延长至三四十分钟甚至一小时。 撞墙主要是因为背部不好拍,当然艾灸也可以,但撞非常方便,主要是撞八髎+背部。各撞个20分钟,会从轻微发热至有发热感。拉筋主要是Y字拉筋+颈部拉筋+蝴蝶式拉筋。但较少。南师的肉桂花椒艾草丸是补脾胃的,我觉得若是配合拍打通顺了,第二天起来是不会看到虚火的,如果有虚火,或者停一两天然后继续,或者持续拍打经络。这个效果近阶段是早起口唇不干了,睡得也好。期间有四天精神状态较差,有疲惫感,睡觉感到冷,要蜷缩起来睡才睡得着,但还是在拍打。后来觉得要休息,可能气血跟不上,歇了一天,哈哈,隔天起床又觉得热乎了。近一周每天9点半左右睡,早上6点半左右起,我觉得这个习惯实在好的不行,如果再早点起就更好了。附点拍痧图有些图片拍的不好,实际看上去还是比较吓人的,相比惨不忍睹的,我的还是马马虎虎。



接下来说说近期效果:


1. 痘痘基本平复,偶尔冒一两颗,但万恶的痘印留了下来,目前没有褪印的迹象,而且肤色有点提亮后,痘印好明显。毛孔有缩小,气色好起来了。白带减少了,有几天会没有白带。

2. 舌头齿痕有轻微缩小,白苔有反复,有时厚,有时薄,但整体比以前薄点,另外视情况偶尔白中带黄,说明有虚火,没关系,或停一天艾灸,减少肉汤量,或停肉桂花椒艾草丸。

3. 肩颈部通过拍打+颈部拉筋方法非常管用,基本没什么问题,酸胀痛通通消失。


4. 大便通顺,每天一次,早饭后居多,说明肠道蠕动还是有些不足,希望以后起床后就能排便。但还是比较湿粘厕。


5. 月牙还是没有,但右手拇指有很小的轻微迹象,可忽略那种,但还是让我这么大从没有过月牙的人有点小激动。有所期待。


6. 近一周早上起床全身热乎,能维持很久,基本手脚不凉,但也不到很热的地步。(我觉得早睡很是关键,因为此时人体本身就在造血修复,能早则早;早起也很关键,如果6点左右起,一天精神都很好。超过9点后起,却还是会犯困);其他时候就要多动动干活啦。


7. 小肚子本来有点肉的,现在变小了,人也变瘦了,这两个月估计减了七八斤,回到100出头的样子啦。


8. 整体精神头足,不感到累,疲惫感降低。写得有点罗嗦和繁复,但却是我的经历,过程让我对拍打、对经络、对养生理解更多。


最后的最后提出些自己的小小建议:

1. 最好先用手开始拍打,不要借助工具。尤其手脚冰凉的人,拍打会让气血往手走,虽然我一开始肿得像腊肠,但一个月下来,拍打基本不会让我手肿了。同时还可以拿捏手拍的感觉技巧。后期可借助拍痧工具。


2. 必须说点气冲病灶的事:我最大反应就是嗳气,是气住上走,抑在胸腔,有时候严重了得拍拍胸才能打出来,但跟打饱嗝还是有点不一样的,拍打揉脐都会让我不停嗳气,相当厉害;另一个就是手脚出汗多,脚有点冷,但还是每天出汗,袜子每天都有点湿,必换,拍打时拍的手不出,另一只手热必出汗(尤其固肾拳的握法出得更厉害);还有就是拍打完的部位第二天一般都会有点酸痛。不要大惊小怪,我觉得就是身体排毒的一种反应,还会有其他各种形式。


3. 当你觉得很累的时候,有疲惫感,最好休息一两天,给身体一个修复期,尤其是像我一样长时间较高强度拍打的。


4. 配合一些良好的习惯,如早睡早起,睡前泡脚,吃一定的粗粮等。


5. 我喜欢拍打的时候放一些佛教音乐,我个人偏爱药师琉璃光如来灌顶真言、药师佛心咒。我觉得放点令自己舒心愉悦的音乐都可以


6. 如果像我一样类似体质的朋友们,又是如此强度的拍打,请配合保元汤,生姜红糖红枣水等补元气的东西。让自己有精力去继续拍打拉筋。

7. 一份经络图很有必要,如果讲究点还可以根据经络运行时间对相关整条经络进行推拿按压。但拍打不要太过讲究,当时了解到经络运行时间后,都有点不知道拍哪里了,毕竟拍打覆盖好几条经络的。


8. 冬天也可以拍打。不过得找个温暖避风的地儿。我现在最常待的就是浴室,开个浴霸。O(∩_∩)O行动高于一切,等你实践了才知晓个中的好!!! 



于2015年1月24号记 
阿绿



阿强,揉脐拍打拉筋自愈法倡导者,希望更多的朋友受益!有不清楚的地方微信交流!

阿强老师个人微信号:15694265027





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