羡慕!室友不出门轻松瘦到90斤?!

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发表于 2022-01-20 15:15:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


春暖花开 万物复苏~

经历了上星期的气温骤降

终于迎来了几天的好天气!

联酱的心情都不由自主地变晴朗了


暖洋洋的天气是不是让许多小姑凉蠢蠢欲动呢

想穿上好看地小裙纸或者牛仔裤出去踏春


奈何春节假期吃的太多

体重噌噌上涨 肉肉长于无形之中

好多衣服想穿又不敢穿

夏天就要来了!

女生们不能坐以待毙

但又不想出门运动淌汗

今天

联酱就来教你

如何在寝室里轻松瘦到90斤



 也许有的人会说不就是减肥嘛
其实挺简单的
只要管住嘴 饿个两天就能瘦5斤
甚至是只吃蔬菜水果 坚持那么一个月
掉了10斤不是问题
可是 你知道吗
这样的饮食会导致你的血糖紊乱
严重的话甚至有可能引起
心源性疾病、骨骼肌受损、脑水肿、

中风、大脑不可逆性的受损等危害

有些女星为了参加重大活动就会饿上几天

为了看起来更好看

毕竟明星有时候的确没办法

但这种“自残式”方法我们还是尽量不要尝试哦



瘦身

 是一条需要毅力和激情的道路

持续累积循序渐进

但毅力和激情会渐渐被消耗

剩下的只有习惯来对抗倦怠和厌恶

如果你不喜欢它 就将它变成习惯

将瘦身变成习惯 就一定可以成功

坚持下面这些瘦身的小技巧

拥有窈窕身材同时还能有健康的好身体



每天睡足7小时消除小腹

充足的睡眠能够调解荷尔蒙分泌,从而分解脂肪!如此轻松的瘦身法不用,还玩什么手机呢?赶紧美美的睡觉去吧~~



吃饭之前先来一碗汤

饭前一碗汤不但减少吸收半数热量,而且感觉更饱,吃主食的时候就会少吃些。瘦身效果:少吸收100大卡。但是注意少辛辣。



早晚洗脸刷牙时踮脚尖

让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)这样能锻炼到小腿到脚踝的肌肉,紧实小腿曲线。



打电话减肥法

是的,打电话也可以减肥。据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过,有一个更好的方法,边打电话可以边用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。



化妆减肥法

胖姑娘在化妆时,虽然形象要清新,但是过程可以剧烈一点,动作可以大一点,下笔轻一点。别小看哦,30分钟可以耗掉77卡。



少喝饮料多喝水

饮料的美味是会比白开水更诱人,但是相对地,饮料的热量却是非常高的,多喝水能增加你的饱腹感,让你不会容易感到饥饿,那样你就不会经常想要吃零食啦!每天至少6-8杯水。



用餐30分钟最减肥

吃饭必须细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。还有就是要优选小容量餐具。



泡脚泡出好身材

泡脚会将积存在体内的旧废物排出体外。这样可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌平衡,不仅能达到减肥的效果,而且还能消除失眠、头痛、月经不调等症状。


洗衣服+晒衣服

小衣小裤自己洗,做家务瘦身也是不错的法子。因为洗60分钟可消耗122卡。洗洗搓搓之外,一件件地晒衣服,踮高脚尖,伸展四肢,是不错的运动哦。



饭后记得靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果!



站立扭腰

如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!



腹部按摩

以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每组100次,每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。



其他按摩法

例如手腕、脚腕比较粗,按着感觉有些硬的话,那就说明你的身体淤堵了,就比别人更容易发胖,用小滚轮经常在这些地方滚一滚,能够加速血液循环,更多的代谢热量。



注意适当的控制饮食的同时

也要进行适量的运动

不想出门?

又想瘦?

你需要的只有两块毛巾!

这些动作可锻炼身体大部分肌肉

起到减肥塑形效果

在宿舍里练习再合适不过了








腿长的宝宝们用不了扶梯

可以使用桌子

每个动作进行60秒

(单腿动作每侧进行30秒)

重复2-4个循环

组间休息30-60秒

后期可根据自身情况增加强度减少休息时间

不仅瘦身效果好

顺便把寝室地也给擦了

(代表寝室长感谢锻炼的小可爱)



然后就是联酱最害怕注意浮肿的问题!

划重点:

①晚饭后尽量不要喝太多水

②晚饭不要吃太多菜和水果

因为糖分高而且容易体寒



最后

联酱希望

每个女生都能变成自己理想的样子

放一波毒鸡汤:

不减肥的你 只有


还是那个瘦瘦的联酱

跟你说晚安

各位好梦哦



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遍识天下英雄路,俯首江左有梅郎。
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