马思纯20天减15斤的办法,你能做到吗?

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楼主
发表于 2020-04-30 04:54:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式


20天减掉15斤

马思纯真的做到了



马思纯知道《左耳》角色时

刚好是春节后

我本身是易胖的体质

过年又是很容易胖的一个时间

当时也没有太顾及

就吃了很多

等我开始接触到《左耳》

也就开始减肥

但第一次试戏的时候我还是蛮胖的

第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些

大家都说你的戏不错

还得减

等到进组之后

我就一天只吃一顿饭

每天晚上跑六千米

再做一些腹部训练

前后有半年

那段时间真是拼命了

我太喜欢黎吧啦了

为她干什么都可以


每天只吃一顿饭

但是运动量却那么大

马思纯曾说过自己是个比较懒的人

但为了减肥每天都跑6公里

想要在短期内快速减肥真的没有捷径

就是少吃少吃多运动

这么大的强度的确可能会对身体造成负担

但为了在有限的时间内

减肥成功的确是没有捷径的


第二阶段

少吃主食 每天一顿饭 维持之前体重

减肥没有途径

就是尽量少吃

然后进行适当的运动

这个阶段的马思纯运动量没有之前那么大了

但还是会坚持每天只吃一顿

但这一顿会吃自己想吃的东西

(也要适当的满足自己啊!)

然后就是注意浮肿的问题!

划重点:

①晚饭后尽量不要喝太多水

②晚饭不要吃太多菜和水果

因为糖分高而且容易体寒

第三阶段 偶尔进行小突击



偶尔突击

需要参加重大活动的时候就会饿上几天

一周都不吃饭

为了看起来更好看

当然这个不推荐小伙伴参考啊

毕竟明星有时候的确没办法

但我们还是尽量不要尝试哦

第四阶段 按摩加速血液循环 健康减肥从内调

再后来

马思纯也找到了适合自己减肥的方法

那就是按摩

例如手腕、脚腕比较粗

按着感觉有些硬的话

那就说明你的身体淤堵了

就比别人更容易发胖

用小滚轮

经常在这些地方滚一滚

能够加速血液循环

更多的代谢热量噢

当然日常也要注意适当的控制饮食

这样就能更加健康的保持身材啦


想瘦又不想花钱?

还想呆在家里就能健身?

你需要的只有两块毛巾!

这些动作可锻炼身体大部分肌肉

而且减肥塑形效果很棒哦









如果没有扶梯可以使用桌子

每个动作进行60秒

(单腿动作每侧进行30秒)

重复2-4个循环

组间休息30-60秒

后期可根据自身情况增加强度减少休息时间

不仅瘦身效果好

地还能擦得很干净呢


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