韩国辣妈三餐照吃还能减掉50斤!瘦身后判若两人还被误认为雪炫!

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发表于 2020-03-23 22:34:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



减肥作为妹纸们的终身事业,相信各位都试过各种方法,今天要说的这位韩国辣妈三餐照吃还能减掉50斤,这个方法真的要学起来。



33岁的金慧英(音译)作为两个孩子的母亲,曾一度胖到79kg。通过合理饮食和坚持锻炼,成功减重25kg。现在的身材甚至比生娃前更好,甚至被误认为雪炫!



如今已经过了18个月,却没有出现反弹,体重仍然维持在55kg左右。减肥成功并且不反弹的秘密就在这张纸上。



她为自己制定了一张时间表,除了运动之外,还清楚写出了三餐的时间,同时也规定了禁食时间



基本上会在规定的时间里吃饭,由此维持饱腹感,另外有12小时的禁食时间,由此维持空腹感。



清楚的时间区分能更好的帮助减肥,并且预防反弹现象,没有调整食量或饮食结构,因此半途中放弃或失败的概率也相对较小。



另外在非正餐时间,偶尔肚子饿的时候也可以吃东西,但是吃之间要多考虑一下,她将自己的状态分为“肚子很饱”到“饿到无法忍受”7个等级。



吃东西前想一下自己是不是真的饿,是不是真的需要补充能量,之后常常发现自己并没有那么饿,这样也能避免摄入过多热量。



想减肥的妹纸们一定看过很多减肥食谱,这些食谱常常让人看起来一点食欲都没有,更是难以坚持,不妨试试这个方法,因为没有改变食量和饮食结构,也更有利于身体健康。

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