健康 | 如何在生活中修正癌性性格

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发表于 2021-05-02 16:19:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



导语


所谓坏情绪,即负性情绪,指人们在不利的外界环境以及不利条件下,产生的苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安、恐惧憎恨等不良情绪。如果负性情绪长期存在,不能及时地宣泄和处理,就会使人失眠焦虑,心力交瘁,精神不振,注意力不集中,工作学习效率低下,乃至让人悲观消沉、精神抑郁,还可能给身体和心理带来较大的伤害,形成癌性性格,影响健康。


癌性性格的具体表现

① 性格内向,表面上逆来顺受、毫无怨言,内心却怨气冲天、痛苦挣扎。有精神创伤史,情绪抑郁,好生闷气,但不爱宣泄。


② 生活中一件极小的事便可使其焦虑不安,心情总是处于紧张状态;表面上处处以牺牲自己来为别人打算,但内心却又极不情愿。


③ 遇到困难,开始不尽力去克服,拖到最后又要做困兽之斗。害怕竞争,逃避现实,企图以姑息的方法来达到虚假的心理平衡等。

心理宣泄的方法

癌性性格严重影响健康。在生活中我们需要合理地、适当地去宣泄一下我们的内心,及时修正避免癌性性格的形成。下面介绍一些常用的宣泄方法。

自身的调整:生理方面和心理方面均可作调整


(1)充足有规律的睡眠:可以使你精神饱满,容光焕发,从而产生自信,有时工作很紧张,压力很大,效率很低的时候,别着急,放下一切,先好好地睡一觉。


(2)调整装饰、发型,甚至改变形象:以新的姿态出现在别人面前。这对女性来说更加有效,自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信。


(3)回忆美好的事物,回忆成功时刻:这样可以比较容易寻找自我的能源、自己的力量、自己的优势,不会被负面的思维蒙蔽了双眼,不会沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。回忆美好和成功有利于在情绪低沉时找到自己积极的一面。念一念“失败是成功之母”之类的名言能激发自己的正能量。


(4)语言暗示法:语言暗示对人的心理和行为有着奇妙的作用。当你被不良情绪所压抑的时候,可通过语言的暗示作用来调节和放松心理上的紧张状态。用“不要急,安下心来就会好”等语言来鼓励自己。



转移情绪:转移不良情绪或转换引起不良情绪的环


(1)看幽默小说故事,看愉快搞笑的故事片和连续剧,让自己放声大笑,以及欣赏音乐或放声高歌。


(2)运动、旅游、散步等:当你盛怒时,可以干些体力活,也可以到操场上跑几圈,把因盛怒发出的能量释放出来。


(3)培养兴趣爱好:在心情不好时,做一些最喜欢做的事。


(4),离开不愉快的环境:当你受到不良情绪影响时,可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心,大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能旷达胸怀,欢娱身心,让你忘却烦恼,消除精神上的紧张和压抑之感。


直接宣泄:把不愉快的心情和事件,从心里释放出去


(1) 倾诉和交流:让知心的朋友知道你的事,为你分担。


(2) 哭泣流泪:哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。


(3) 文字宣泄:写日记,记录心情随笔,心中感慨杂谈,把自己心中的负性情绪转移到文字上,既安全又有益。


享受宣泄:用享受的方法获得放松和平衡


(1)好好地吃一顿,好好地穿一回,好好地玩一把,给自己买一件小礼物。


(2)让别人为你美容,享受一下按摩,享受一回让人服务的感觉。


(3)看表演,看电影。但忧伤的时候不要去看忧伤的电影。


来源:《从心出发征服癌症》 主编:于正洪

THE END

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