【健康】成功健康减肥的5条绝对管用经验

  [复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2021-05-02 15:17:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



成功健康减肥的5条绝对管用经验


霸王年会当天,很多熟悉的小伙伴都说:高兴哥瘦了好多,咋回事儿啊?其实,我是给大家当了一次小白鼠,体验了一把健康快瘦的方法。还好,实验比较成功。


去年12月11号,我把自己的照片和体重发了个朋友圈,宣布要开始减肥了。到1月11号,整整一个月,瘦了16斤,腰围减了8厘米,所有的衣服,都大了。


那我都做了啥呢?其实也没做啥,每天锻炼不超过20分钟,每天有鱼有肉,还喝过两次小酒,体重就这样一点点地降了下来,腰围就这样一点点地缩了回去。




其实,我是一个屡次减肥失败者。我最早花过18800元,去过专业的减肥机构,吃他们的药,每天接受他们的中医瘦身按摩啥的,结果几乎没咋瘦,身体还特别虚。后来又盯上了健身,一次性跟教练买了20000块的课程,苦练了半年多,确实瘦了,但是瘦得不多,而且实在太苦逼,每周三次每次先是各种极限无氧1小时,再自己跑步有氧40分钟,实在是时间上、精力上都不太允许,所以就没有坚持下来。


这次瘦身成功,我的感触颇多,总结起来,有5条经验跟大家分享。


分享经验之前,首先要澄清一点,就是任何人,如果打算不坚持点什么,就能非常轻松地瘦下来,除非影响身体健康,要不都是不可能的。虽然我这次的方法,让我觉得不累,而且吃得饱,但是下面6条,也是务必要坚持的:


1、不能吃猪肉

2、戒掉零食

3、每天要泡中医老师根据自己体质专门配方的茶(自己去买常见的药材,自己泡)

4、每天喝两升白开水

5、早上起床一小时内解决早饭

6、每天保证有20分钟的运动时间


能够坚持以上6条,再看下面的5条经验


1
其实瘦下来的关键,还是吃


包括我的健身教练在内,都跟我说过这样一个真理:三分练、七分吃。减肥就是管住嘴,但绝对不是吃得不好,主要是要吃的科学。大家都知道,减肥,绝对不能节食,因为人越饿,所有吃的东西就越会更多地转化成脂肪。所以我这次瘦身,按照教练给的专业食谱,简单的食材,美味的做法,吃得很爽,瘦得更多。


2
每天科学地运动,比苦逼地训练,有效得多


我在健身房后期,都有了点恐惧症,每次去健身房,都跟上刑场似的。这次瘦身,每天专属动作,强度不大,坚持20分钟,刚刚感觉到累的时候,就完事了。可见,在健身房累成狗和每天跑多少公里,不是瘦下来的必须条件。


3
保持积极的心态,坚持下来,非常重要


其实网上有很多关于减肥的方法,作为一名减肥资深人士,我也跟很多专家进行过交流探讨,应该说,绝大部分都比较有效。但是,很多人都坚持不了很长的时间,以至于没有效果。这次的瘦身教练,从一开始,就跟我说,其实方法很简单,但是心理上的促动,才是最关键的,他更多的苦恼,是在给大家心理的鼓励方面。


所以这次瘦身,我专门跟一个专注于积极心理学的老师保持沟通,当自己实在太累坚持不下来的时候,他会告诉我一个骗过身体的心理技巧;当我不得不喝酒应酬眼看就前功尽弃的时候,他会让我不会觉得有多大的影响,等等吧。其实这么多次减肥尝试下来,我发现,心态比方法要更加重要。


4
很多人一起,比一个人要强得多


这次瘦身,最大的一个体会,就是一群人一起,比一个人单练,要强得多。我是找了自己的几个亲朋好友,组团一起玩了一次(反正这年头想减肥的小伙伴,太多太多)。当自己想偷懒的时候,看看那谁原来比我还懒,可是却还在坚持,还晒了照片,自己扛不住的时候,瞅瞅群里,也有人有那样的心态,说出来后,大家你一句我一句地鼓励鼓励,既有共鸣,又增加了斗志。


5
专业地指导和训练,才能事半功倍


有的时候,自己拿不住这个东西能否可以吃,拍个照片给瘦身教练,马上给答复。有的时候,每天吃的也没错,运动也足够,就是几天不见体重往下降,找个中医老师咨询一下,按要求拍了张舌头的照片过去,发现是体内湿气太重,喝点山药薏米水,马上见效。


多年养成的晚睡晚起习惯,再加上非常忙的工作,很难让我坚持晚上23点前睡觉。心理老师提议做个小游戏,每天早睡,他给我发3块钱红包,晚睡,我给他发10块钱红包,早睡还能挣钱,我这没亏本多长时间,就开始盈利了。老师看我养成了习惯,也果断地停止了游戏。


关于这次成功瘦身,其实还有点更大的收获


这个收获是战胜困难的信心,健康减肥,绝对是一件看似简单但失败率很高的事情,尤其对于屡减屡败的我而言,发现其实很多事,没有自己想象的那么难。还有另一点收获就是,调整自己心态、调养自己身体的简单有效的好方法,这些通过减肥而体验和学到的绝招,对自己以后的道路,都是一笔巨大的财富。





太平人寿尚品•卓越理财团队组建于2003年,她由10名清华北大学子组成核心成员,聚合了200多名优秀的理财精英,是目前国内最顶尖最专业的保险投资理财团队。详情请点击左下角“阅读原文”。


【卓越人生】为您分享优秀的职业规划、理财规划、育儿规划、人生规划篇章,让我们的人生更精彩!

☞ 关注公众账号“卓越人生”,每天进步一点点

☞ 卓越人生微信公众账号: zyrs11688

☞您也可以直接手机微信“扫一扫”以下二维码关注!


●分享爱传播爱获得爱● 卓越人生与您共同成长!

点评

很赞: 5.0 不太行: 3.0

本帖被以下淘专辑推荐:

遍识天下英雄路,俯首江左有梅郎。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则